90 kg

[...] 23 -kategoria senior do lat 39 -kategoria Masters od 40 lat do 49 lat -kategoria Masters 50 + godz.13.00 Armwrestling- siłowanie na rękę -kategoria do 75kg. -kategoria do 90 kg. -kategoria +90 kg. Oficjalne otwarcie I Ogólnopolskich Mistrzostw w kulturystyce i Fitness ok.godz. 15.30 Startują kategorie : -Kulturystyka Juniorów do lat 23. [...]

[...] i uczestników odbędzie się bezpośrednio po weryfikacji. 7. KATEGORIE – Kulturystyka klasyczna mężczyzn – open – Classic Physique – open – Kulturystyka mężczyzn do 90 kg – Kulturystyka mężczyzn +90 kg – Kulturystyka juniorów – open – Kulturystyka weteranów open – Fitness plażowe mężczyzn – open – Fitness plażowe atletyczne mężczyzn – [...]

[...] fajne, ale jak opuszczasz ta sztange przy wyciskaniach na dol to mam wrazenie ,ze za chwile cos Ci peknie/zlamie sie tam Eee - nie ma takiego ryzyka Paradoksalnie to ważąc 90 kg gościa ważącego 120 kg wynoszę i przewracam na glebę (a z ważącym 90-100 kg to mogę biegać jak mi siedzi na karku). A o kopach i uderzeniach jakie dostawałem na [...]

[...] x 10 3. Rozpietki na skosie dodatnim 10 kg x 12 10 kg x 12 10 kg x 12 4. Krzyzowanie linek w bramie z dolu 3 sztabki x 12 3 szt x 12 2 szt x 15 5. Wspiecia na palce stojac 90 kg x 20 80 kg x 25 80 kg x 20 6. Rolowanie hantli x 20 x 15 x 15 + dropset x 50 Klata ok ale bez rewelacji, nie wyszla mi RAMPA 8 w poreczach + ciezko z regresja (moze [...]

25.09.2012 - Plecy 1. MC klasyk - RAMPA 6 - progresja 60 kg x 10 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 115 kg x 6 125 kg x 6 2. Drazek srednim nachwytem - 5x CC x 10 CC x 6 CC x 6 CC x 5 CC x 5 + kilka negatywow 3. Wioslo polsztanga jednoracz - 6x 60 kg x 8 70 kg x 6/ paski 75 kg x 6 /paski 80 kg x 6/ paski 60 kg x 10 50 kg x 12 4. Wioslo sztanga [...]

Spoko, dzieki wielkie :-) ----------------------- 20.11.2012 - Plecy 1. Martwy Ciag klasyczny - RAMPA 8 60 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 8 100 kg x 8 2. Drazek szeroko nachwytem - 4x CC x 10 +5 kg x 8 +5 kg x 6 CC x 8 3. Wioslo sztanga nachwytem - 4x 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 4. Przyciaganie rogow wyciagu dolnego - 4x 8 sztabka x [...]

[...] - Nogi 1. Przysiad przedni ATG - RAMPA 6 40 kg x 10 50 kg x 6 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 80 kg x 6 60 kg x 8 40 kg x 12 2. MC RDL - RAMPA 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 60 kg x 10 60 kg x 10 3. Uginanie lezac - 4x 4. Prostowanie siedzac - 4x 5. Wspiecia stojac na smith-ie - 6x 40 kg x 20-30 we wszystkich seriach 6. Brzuch - 4x [...]

[...] 6 CC x 6 +7,5kg x 6 +15 kg x 6 +22,5 kg x 5 +10 kg x 8 CC x 12 2. Wioslo sztanga nachwytem w pochyleniu RAMPA 10 20 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 10 70 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 18 :-D 40 kg x ~30 Topowa miala byc na 10 powtorzen ale plecy mnie zaskoczyly i poszlo 18x %-) 3. Wioslo hantla jednoracz RAMPA 10 27 kg x 10 32 kg x 10 37 kg x 10 [...]

29.03.2014 - Nogi 1. Przysiady 20 kg x 20 40 kg x 8 60 kg x 8 80 kg x 6 100 kg x 3 110 kg x 7 90 kg x 10 /z zatrzymaniem 70 kg x 15 /j/w Bez asekuracji ale spory zapas - lapalo mnie przeziebienie a i tak przy dobrych wiatrach by poszlo z 10x. 2. Prostowanie siedzac 4x20 regresja: 150 kg, 125 kg, 100 kg, 150 kg + dropsety 3. Uginanie na maszynie [...]

5.06.2014 - PULL II 1. Przysiad tylny - RAMPA 6 20 kg x 20 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 10 90 kg x 6 100 kg x 10 60 kg x 10 /przednie 2. Uginanie lezac 4x15 3. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x max rep 4 serie: wszystkie +10 kg x 6 4. Wiosłowanie polsztangą - RAMPA 10 30 kg x 10 45 kg x 10 55 kg x 10 65 kg x 10 75 kg x 8 5. Face pull - [...]

[...] na innej silowni podczas wyjazdu wiec nieco inaczej: 15.07.2016 - Klata + biceps 1. Wyciskanie sztangi plasko - RAMPA 8 20 kg x 20 40 kg x 15 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 6 60 kg x 12 Mozna cisnac R6 za tydz do 92 kg. 2. Wyciskanie na maszynie - 4x10 bez opisu bo bylem turystycznie wiec chcialem wyprobowac 3. Wyciskanie na hammerze - [...]

01.03.2017 - PULL siła 1. Przysiady - RAMPA 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 12 Po wczorajszej piłce nogi są strasznie skatowane, dlatego mniejszy ciężar, za tydzień R10 do 95 kg. 2. Podciąganie na drążku - 4x CC x 8 / CC x 6 / CC x 6 / CC x 5 Za tydzień 4x6 na CC. 3. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 12 20 [...]

[...] 52, 56, 60, 67,5 kg; o 1300 - start kategorii mężczyzn: 52, 56, 60, 67,5 kg; o 1400 - 1600 - ważenie kategorii mężczyzn: 67,5, 75, 82,5 i 90 kg; o 1630 - start kategorii mężczyzn: 67,5, 75, 82,5 i 90 kg; · 28.03.2004 r., niedziela o 0730- 0900 - ważenie [...]

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT - TRENING KLATY, TYDZIEŃ IV Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s194.html Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężary = 60% oszacowanego maksa w wyciskaniu leżac, [...]

[...] Bałanda zajął trzecie miejsce w wadze 81 kg w międzynarodowym turnieju judo w Budapeszcie. W walce o brązowy medal Bałanda pokonał przez ippon Węgra Csabę Gerę. W wadze 90 kg na piątym miejscu sklasyfikowany został Przemysław Matyjaszek. Bytomianin przegrał walkę o trzecie miejsce z Francuzem Thierrym Fabre'em. Z innych polskich judoków [...]

puk puk wracam narazie bez filmików bo są problemy z zamówieniem telefonu(braki w magazynie ) ale wypiski będe dawał regularnie. Waga 89-90 kg co do obwodów to nie mierze bo narazie będzie to czysta rekreacja. odżywki bcaa, glutamina, bcaa+g od czasu do czasu przedtreningowe napalm i garg. wczorajszy trening był czysto po wl 50 kg x 10 60 kg x [...]

25.05.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 6 90 kg x 6 100 kg x 6 110 kg x 6 120 kg x 3 90 kg x 12 70 kg x 17 Ciezko sie wstawalo 120 po tylu seriach poprzedzajacych. Chyba zrobie skoki co 20 kg. Wtedy: 60, 80, 100, 110, 120 + regresy. 2. Syzyfki - 5 x MAX Ciezko, uda w plomieniach. Ostatnia seria: [...]

8.07.2013 - Klatka + lekko triceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym RAMPA 6 40 kg x 6 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 3 90 kg x 4 90 kg x 3 70 kg x 10 Za tydzien WL bo tam klatke czulem mocniej a tutaj i tak nic wiecej kg nie doloze na sztange. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12,5 kg x 8 17,5 kg x 8 17,5 kg x 8 17,5 [...]

10.07.2013 - Plecy + lekko biceps 1. Wioslowanie sztanga nachwytem w pochyleniu tulowia - malpi chwyt RAMPA 8 40 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 6 /FILM 1 70 kg x 12 40 kg x 20 /FILM 2 90 x 6: http://www.youtube.com/watch?v=a3D1WnXTcvw Co robic z tym wioslem, isc dalej z ciezarami? Jak technicznie to wyglada? Te hantelki na pierwszym [...]

[...] Kartuzy - kat. senior , 250 kg Dawid Elgert - Kartuzy - kat. weteran powyżej 40 lat, 212,5 kg Dariusz Formella - Kartuzy - wyciskanie wielokrotne Piotr Sójka - Międzyrzecz 90 kg x 43 powtórzenia NAJLEPSZY ZAWODNIK Piotr Sójka - Międzyrzecz , wyciskanie klasyczne 126,42 pkt, wyciskanie wielokrotne 90 kg x 43 powtórzenia x 0,6321 = 2446,23 pkt [...]